A gondolatoktól a változásig – Kognitív Viselkedésterápia önsegítő kurzus 7 lépésben

Ez a kurzus egy gyakorlati útmutató ahhoz, hogyan értsd meg és alakítsd át a saját mentális működésedet.

A mindennapi nehézségek – szorongás, túlzott aggodalom, lehangoltság vagy düh – gyakran nem magukból a helyzetekből fakadnak, hanem abból, ahogyan az elménk értelmezi őket.

A kurzus hét egymásra épülő lépésen keresztül mutatja meg:

hogyan alakul ki az ördögi kör a gondolatok, érzések és viselkedések között, hogyan erősítik egymást a belső minták és hogyan lehet tudatos beavatkozással megszakítani ezt a folyamatot.

A résztvevők megtanulják:

• felismerni automatikus gondolataikat

• megvizsgálni azok valóságtartalmát

• új viselkedési válaszokat kialakítani

• tudatos figyelemmel jelen lenni

• kezelni az aggodalmat

• belső erőforrásokat aktiválni

A képzés során használt eszközök – mint az Ördögi fogaskerekek modell, a Bírósági ügy technika, az Aggodalom fa vagy a viselkedési módosítások – segítenek abban, hogy a változás ne csak megértés szintjén történjen meg, hanem a mindennapi életben is megjelenjen.

A kurzus célja nem a tökéletes működés, hanem a tudatosabb választás képessége.