Út a nyugalomhoz – Pánik és szorongás kezelése a Kognitív viselkedésterápia módszerével

Az "Út a nyugalomhoz" egy online, önállóan végezhető pszichoedukációs kurzus, amely segít megérteni a pánikzavar és a szorongás működését, valamint megtanít arra, hogyan lehet ezeket tudatosan, hatékonyan kezelni a kognitív viselkedésterápia (KVT) eszközeivel.

A tanfolyam során lépésről lépésre haladunk: megismered, hogyan alakulnak ki a pánikrohamok, milyen gondolati és viselkedési minták tartják fenn a szorongást, és hogyan tudod ezeket fokozatosan megváltoztatni.

A kurzus nem csak elméletet nyújt, hanem gyakorlatokat, önvizsgálati kérdéseket és letölthető feladatlapokat is, amelyeket a saját tempódban végezhetsz el. Külön figyelmet fordítunk a testi tünetek megértésére, az automatikus gondolatok felismerésére és a félelemspirál megszakítására.

A program célja, hogy visszaszerezd az irányítást a tested és gondolataid fölött, csökkenjen a félelmed a pánikrohamtól, nőjön az önbizalmad, és újra élvezni tudd azokat a helyzeteket, amelyeket most még elkerülsz.

A kurzus különösen ajánlott azoknak, akik még nem járnak terápiára, de már most szeretnének tenni a javulásért, vagy kiegészítésként szeretnék használni a terápiás ülésekkel párhuzamosan.