
|
|
"Ma is kihozom magamból a maximumot!"
Kedves Sportoló!
Akkor érdemes bevetned a mentális edzést is a fizikai edzéseid mellett!
Szeretettel üdvözöllek, Horváth Brigi mentális tréner vagyok, a kurzus készítője. Ezt a tréning abban tud segíteni Téged, hogy mentális eszközökkel is támogasd az edzésmunkádat és a versenyeken/meccseken való teljesítményedet.
Ma már mindenki tisztában van azzal, hogy a teljesítményünk jelentős mértékben fejben dől el. Mégis, hogyan lehet segíteni, támogatni magunkat, hogy az elménk teljes mértékben minket szolgáljon?
Több gyakorlat és módszer is bevethető, és mentális trénerként az a tapasztalatom, hogy az egyik legnépszerűbb és legkönnyebben elsajátítható technika a vizualizáció, azon belül is mentális edzés. Rendszeres használata a leghatékonyabb mentális teljesítménynövelő eszköz. A kurzus ezt mutatja be és egyszerű, rövid, gyakorlati lépésenként ezen vezet Téged végig, hogy Te is hatékonyan tudd használni a mentális edzés technikáit és ezáltal növelni a teljesítményedet.
Az eredményes mentális edzéshez pedig szükséged van egy tűpontos célállításra, amelyen szintén végigvezet ez a kurzus.
SZÜKSÉGED VAN-E ERRE A TRÉNINGRE? Az alábbi kérdések mindegyikére adj egy pontszámot magadnak 1-7-ig, aztán számold össze a pontjaidat!
I. Magabiztos sportoló vagyok. 1-2-3-4-5-6-7
1 - nagyon nem, 7- mindig, minden helyzetben
II. Téthelyzetben is nyugodt, laza vagyok. 1-2-3-4-5-6-7
1 - nagyon nem, 7- mindig, minden helyzetben
III. Mindig - akár hiba után is - 100%-osan összpontosítok, fókuszban tudok maradni. 1-2-3-4-5-6-7
1 - nagyon nem, 7- mindig, minden helyzetben
IV. Versenyhelyzetben a teljesítményem még jobb, mint edzésen. 1-2-3-4-5-6-7
1 - nagyon nem, 7- mindig, minden helyzetben
V. Technikailag mindent tökéletesen hajtok végre
(koromnak és versenyzési szintemnek megfelelően). 1-2-3-4-5-6-7
1 - nem, sok hiányosságom van 7- mindent szuperül csinálok
VI. Pontos megfogalmazott céljaim vannak minden versenyre/meccsre és hosszútávra is. 1-2-3-4-5-6-7
1 - nem igazán 7- igen, és részletesen le is van írva
Ha összességében 36-42 pont fölött adtál magadnak, akkor talán nincs is szükséged erre a tréningre, hiszen mindig magabiztosan, nyugodtan versenyzel és tökéletesen hajtod végre a feladataidat, vannak jó kitűzött céljaid. Ha ez alatti a pontszámod, akkor ez a tréning nagyban segíthet a teljesítményed növelésében.
A jelenlegi időszakban a mentális tréning ezen részére van sportolóként leginkább szükséged, most van itt az idő a készségek csiszolására, a mozdulatsorok automatizálására, hogy amikor újra verseny/meccshelyzetbe kerülsz, a korábbinál még jobb formában legyél!
A kurzus elvégzése során
Amint végigcsinálod a feladatokat, fejlődik a vizualizációs képességed, magabiztosabb, fókuszáltabb sportolóvá válhatsz és konkrét, írott, megvalósítható célokkal - így még nagyobb motivációval - fogsz rendelkezni.
Két bónusszal is jár a tréning:
Szeretettel várlak a tréningen!
Horváth Brigi
mentális tréner, sportmentor
www.horvathbrigi.com
Mi a vizualizáció?
A két fő perspektíva
Sportolói példák
Milyen gyakran, hol és mikor vizualizáljak?
Mit vizualizáljak? Milyen célokat tűzzek ki?
Hogyan lesz a célokból mesteri terv? Célállítás mesterfokon
Rávezető gyakorlatok - Gyűrű
Rávezető gyakorlatok - Otthon
Rávezető gyakorlatok - Tanterem
Rávezető gyakorlatok - Vizualizációs teszt 1.
Rávezető gyakorlatok - Vizualizációs teszt 2.
Rávezető gyakorlatok - Vizualizációs teszt 3. - Aranykupa