Anyák napi ajándék a Cseppke vásárlói számára!
Mi ezzel az extra gyors, de szuper hatékony core edzéssel szeretnénk hozzájárulni a kiegyensúlyozottabb és fittebb mindennapjaidért! Fókuszban a hasizmok és a mély hátizmok vannak.
Legyen egy akkora helyed, ahova le tudsz feküdni a földre, és kényelmesen elférsz. Ezen kívül szükséged lesz egy tornaszőnyegre, szőnyegre vagy legalább a gyerkőc játszószőnyegére.
Természetesen a tornát minden esetben a gyermekágyi regenerációs időszak után kezdd el, amikor az orvosod is rábólint.Ez általában hüvelyi szülést követően 6-8 hét, császármetszés után 10-12 hét.
Minden anyukának ajánlom, függetlenül a gyerekek számától vagy az utolsó szülés időpontjától. Szétnyílt hasizommal is végezhető. Ha a sérülésed nagyobb, és még nem igazán foglalkoztál vele, akkor csak a oldalfekvős pozíciókat végezd!
A gyakorlatokat nyugodtan végezd a saját tempódban, és az ismétlésszámot is fokozatosan emeld a videóban látható mennyiségre! Ne feledd, a fokozatosság alapozza meg a kitartást, és ez lesz a két legfontosabb fegyvered a célod eléréséhez!
Ha megtetszett, a teljes programot itt találod:Aktívmami Babás Fitness Otthon - 3x 10 percbenhttps://webuni.hu/kepzes/aktivmami-babas-fitness-otthon-3x-10-percben
Intenzív Core edzés pár percben
AktívmamiAz Aktívmami Program célja, hogy segítse a kismamákat és a kisbabás anyukákat az egészséges életmódhoz vezető úton, nekik szóló és hatékony mozgásprogramokkal, diétás és életmódváltó tréningekkel, felkészítő anyagokkal, rendezvényekkel, közös kihívásokkal és sok-sok hasznos információval.
Anyukaformálás a maxiumumon!
|
|
|
