
|
|
Ha eddig az tartott vissza a jógázástól, hogy nincs kedved vagy időd eljárni, és az időbeosztásodhoz igazítani az órákat, akkor ez a megoldás neked szól: jógázz otthon!
Olyan egészséges életmódra vágysz, amellyel támogató rutinokat alakíthatsz ki, amellyel több energiád lesz, és jobban fogod magadat érezni a bőrödben?
Ez mind lehetséges!
Ha igazán szeretnéd, már ma elkezdheted az ehhez szükséges változásokat.
Szerezd be Te is ezt a kurzust még ma!
Ezzel egy teljes jól felépített jóga óra anyagát megkapod.
Megtanulod hogyan kell az ászanákat (jóga pózokat) pontosan lépésről-lépésre kivitelezni.
Megismered az ászanák jótékony hatásait.
Megtanulod a helyes légzést.
Megismered, hogy melyik betegséghez melyik ászana ajánlott.
Főleg a test megerősítésével, nyújtásával, lazításával foglalkozunk, illetve a stresszoldással, relaxációval, légző gyakorlatokkal.
Erősebbé és hajlékonyabbá válik a tested, formálódnak az izmaid.
Ellenállóbbá válsz a stresszel szemben, erősödik az immunrendszered, fejlődik a mentális és testi jóllétedet.
A jóga gyakorlatai javítják a tartást, erősítik a hátat, erősítik az izomzatot, állóképességet fejlesztenek, masszírozzák a belső szerveket, kiegyensúlyozzák a vérkeringést, a hormonháztartást.
A merev izomzat fokozatosan lazul, rugalmasabbá válik.
Bevezetés, Tartalom
Légzés, Savasana, Relaxáció
Keresztbetett lábú ülés - Sukhasana, Szemgyakorlatok, Nyakgyakorlatok
Váltott orrlyukú légzés - Anuloma Viloma
Napüdvözlet - Surya Namaskar
Váltott lábemelés, Páros lábemelés
Gyertyaállás - Sarvangasana
Ekeállás - Halasana
Hídállás - Sethu Bandhasana
Halállás - Matsyasana
Ülésből előrehajlás - Paschimottanasana
Lejtősík - Purvottasana
Kobraállás - Bhujangasana
Fél-sáskaállás - Ardha Shalabasana, Teljes sáskaállás - Shalabasana
Íjállás - Dhanurasana
Nyújtott baba-póz - balasana, Delfin-póz
Baba póz - balasana, Cica póz
Fél-gerinccsavaró - Ardha Matsyendrasana
Varjú állás - Kakasana
Állásból előre hajlás - Pada Hsathasana
Háromszögállás - Trikonasana
Elköszönés, Motiváció