Meditáció, Relaxáció - Harmóniára, nyugalomra hangolva!

A közel két órás kurzusban 2 vezetett relaxációt és 10 meditációs háttér zenét találsz:

> jógázásra ráhangolódás, bevezető vezetett-relaxáció, és

> jógázás utáni levezető, befejező vezetett-relaxáció

• A jóga gyakorlásodat mindig relaxációval indítsd és azzal zárd.

• Azért fontos a jóga gyakorlása előtt a relaxáció, mert segít elengedni a külvilágot, lerakni az aznapi stresszt, feszültséget. Jóga gyakorlás után pedig a test teljes ellazulása, az elme kikapcsolása során épülnek be a gyakorlatok pozitív hatásai a testbe.

• A relaxáció során ellazítjuk fizikai testünk minden izmát, hogy szervezetünk sejtjei regenerálódni tudjanak.
• De a relaxáció pozitív hatásai akkor is érvényesülnek, ha éppen nem jógáztál előtte. A relaxációt hasznos és érdemes végezned a mindennapokban is, ha csak egy gyors regenerálódásra, felfrissülésre, energialöketre vágysz.
• Sokszor elsodornak bennünket a napi teendők, de ha belegondolsz, napi 10-15 percet azért te is pihenhetsz. Hidd el, a szervezeted, tested, lelked és a környezeted is meghálálja majd azt az időt, amit magadra fordítasz.

  A stressz ugyanis állandó feszültségben és aktivitásban tartja az izmokat és az idegrendszert.

• A relaxáció segít és kiválóan alkalmazható az ellazulásra, a stressz, a testi és mentális feszültségek oldására, segít ellazítani a testet és az elmét.

• Relaxáció során beindulnak a szervezet öngyógyító mechanizmusai.

A relaxációt kényelmes testhelyzetben végezd. A relaxáció közben segítségedre lehet a légzés figyelése.

* A vezetett relaxációk 10-10 percesek a jógagyakorlásod bevezetéséhez és befejezéséhez.* A meditációs zenék, mantrák 10-20 percesek.