
|
|
A közel két órás kurzusban 2 vezetett relaxációt és 10 meditációs háttér zenét találsz:
> jógázásra ráhangolódás, bevezető vezetett-relaxáció, és
> jógázás utáni levezető, befejező vezetett-relaxáció
Azért fontos a jóga gyakorlása előtt a relaxáció, mert segít elengedni a külvilágot, lerakni az aznapi stresszt, feszültséget. Jóga gyakorlás után pedig a test teljes ellazulása, az elme kikapcsolása során épülnek be a gyakorlatok pozitív hatásai a testbe.
A stressz ugyanis állandó feszültségben és aktivitásban tartja az izmokat és az idegrendszert.
A relaxáció segít és kiválóan alkalmazható az ellazulásra, a stressz, a testi és mentális feszültségek oldására, segít ellazítani a testet és az elmét.
Relaxáció során beindulnak a szervezet öngyógyító mechanizmusai.
A relaxációt kényelmes testhelyzetben végezd. A relaxáció közben segítségedre lehet a légzés figyelése.
* A vezetett relaxációk 10-10 percesek a jógagyakorlásod bevezetéséhez és befejezéséhez.* A meditációs zenék, mantrák 10-20 percesek.
Meditációs zenék, mantrák