Logó
Képzések

Hasregeneráló Pilates Alap

Nyerd vissza a formád, legyen újra lapos hasad, akár szülés után is !

A kurzus leírása

Szerző: Zsuzsanna Huszár

Munkám során sokszor tapasztalom, hogy a hölgyek a babavárás után nincsenek tisztában azokkal a gyakorlatokal, melyekkel az alakjukat vissza tudják nyerni. A felülések és lábleengedések a szétnyílt hasizom szempontjából nagyon veszélyesek, mert a szétnyílás szélességét jobban tágítják. Ennek az a következménye, hogy a has még nagyobb lesz, kialakulhat a hát-és derékfájás, emésztési problémák lépnek fel. Elsődleges feladat a core-stabilitás, azaz a törzs körüli izomfűző helyreállítása. Az izomfűző úgy húzza össze a derekat, mint egy öv. Ha a törzset komplex módon dolgoztatjuk, akkor újra helyreáll az egyensúly. A hasfal közepén lévő egyenes hasizom oldalra tolódása  ugyanis azt eredményezi, hogy a törzs elülső támasztó funkciója meggyengül. Nagy teher nehezedik a derék környékére ezáltal. A has előre domborodik, megnyúlnak a hasizmok, az alsó háti szakasz pedig rövidül.  A kurzuson kapsz egy bemelegítés videó anyagot, négy heti hasregeneráló gyakorlatsort, mely csupán maximum 7 perc, de háromszor kell elvégezned! A feladatokat pontosan instruálom. Minden szinthez megkapod tőlem a szintek nyomtatható gyakorlatsorát. Kapsz tőlem ugyanakkor egy rövid, de betartható életmódtippet, melyre hetente figyelned kell.A negyedik hét végére már mindegyik rövidke tippet be kell tartanod:-)! A fejezetekben rövid magyarázatokkal is ellátlak a következő témákban:

1. Szétnyílt hasizom és következménye

2. Intim problémák

3. Helyes testtartás beállítása

4. core-izom megéreztetése

5. Gyakorlatsor négy szinten

Gyere, tanuld meg velem az alapokat! 

A legjobb képzések a témában

Szénhidrátszámolás kurzus inzulinrezisztenseknek
Segédanyagok és gyakorlati tanácsok a 160 gramm blog írójától
Lupui Iza
Lupui Iza
coach, a 160 gramm blog írója
152
3 790 Ft
Ketogén diéta alaptanfolyam
Mi is az a ketogén diéta? Hogyan kezdjem el a ketogén diétát? A legfontosabb tudnivalók és tippek.
Rácz  András
Rácz András
Életmód és Biohack
63
11 990 Ft
Hogyan legyél te is digitális nomád?
Útmutató egy backpacker-ből lett digitális nomádtól
Vigh Bori
Vigh Bori
backpacker / digitális nomád
123
8 990 Ft
STRESSZOLDÁS
A siker ott kezdődik, ahol a stressz véget ér és győz a tudatosság. A stressz újrahasznosítása
Tékitízi Programok
Tékitízi Programok
oktatás, training, coaching
28
7 900 Ft